對嗜肉族來說物業(yè)

對嗜肉族來說，無論在哪里，少了肉總會(huì)有點(diǎn)遺憾，郊游當(dāng)然也不能例外。我認(rèn)為最適合郊游攜帶的肉類，雞肉是首選，因?yàn)殡u肉的脂肪含量相對較低，不會(huì)太油膩。最好再以黑椒和洋蔥提味，不僅容易讓人提起胃口，洋蔥還具有殺菌的功效，可以保護(hù)我們的腸胃。

雞扒可以提前一晚腌制，但最好不要提前制作。郊游的當(dāng)天，出發(fā)前花幾分鐘時(shí)間，將已經(jīng)腌制入味的雞扒煎熟、打包，保證最新鮮的口感，而且不會(huì)耽誤多少時(shí)間。注意，佐雞扒的黑椒汁要盡量收干一些哦，這點(diǎn)與在家吃時(shí)不同，因?yàn)闇嗟脑挘瑫?huì)不便于攜帶，而且很容易變質(zhì)。

香氣撲鼻的香煎黑椒雞扒，會(huì)不會(huì)讓你在春游的路上，就開始惦記著午餐的到來呢

為嗜肉族打造的最給力便當(dāng)濃香過癮的香煎黑椒雞扒

主料：帶皮、去骨的雞腿扒1塊

配料：胡蘿卜1/2根、西蘭花1小朵、洋蔥1/2個(gè)

調(diào)料：生抽2大勺、黑胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、鹽少許、番茄醬1大勺

準(zhǔn)備：洋蔥洗凈、切丁，西蘭花用水焯燙，胡蘿卜切片；

香煎黑椒雞扒做法

1.雞扒中放入生抽、黑胡椒粉、糖、鹽，用手抓勻，腌制15分鐘；

2.鍋中放少許油，燒熱后，將雞扒帶皮一面朝下放入，皮發(fā)黃后翻面，小火煎至兩面金黃即可；

3.另起鍋，放少許油，燒熱后放入洋蔥丁；

使銀行重構(gòu)其資產(chǎn)負(fù)債表。:小加 4.加入番茄醬，小火煸炒；

5.炒至洋蔥變軟，均勻包裹番茄醬即可；

6.便當(dāng)盒中放入一層生菜，倒入炒好的洋蔥丁，再放入切好的雞扒和配菜即可。

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