分析備孕前飲食需要哪些營養(yǎng)

分析備孕前飲食需要哪些營養(yǎng)

一個(gè)新生命的誕生，是從精子與卵子結(jié)合的那一刻開始的，那末孕前期，就是為了成績這一刻的美好相遇而做準(zhǔn)備的，并且更有可能的在這一刻相遇里，讓代表著男女雙方生命智慧的更優(yōu)秀的精子和更優(yōu)秀的卵子相遇，因此對(duì)準(zhǔn)爸媽來講，在懷孕前的3到6個(gè)月的是要非常注意飲食營養(yǎng)的。

妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，為了妊娠的成功，孕期婦女的生理狀態(tài)及機(jī)體代謝發(fā)生了較大的適應(yīng)性改變，以滿足孕期母體生殖器官和胎兒的生長發(fā)育，并為產(chǎn)后泌乳進(jìn)行營養(yǎng)準(zhǔn)備，而公道膳食和均衡營養(yǎng)是讓媽媽這塊地肥沃的條件，也是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，那末備孕前飲食都需要哪些營養(yǎng)呢?

1、計(jì)劃懷孕，看看自己是不是缺鐵

孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易致使后期的早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足和新生兒低出身體重。妊娠時(shí)血紅蛋白增加20%，此時(shí)還需為胎兒儲(chǔ)備鐵以備出身后嬰兒個(gè)月的利用，鐵需要相應(yīng)增加。如孕婦貧血致使胎兒肝臟儲(chǔ)存的鐵量不足，除影響嬰兒初期血紅蛋白合成而致使貧血外，缺鐵也影響含鐵(血紅素)酶的合成，并因此影響腦內(nèi)多巴胺D2受體的產(chǎn)生，對(duì)胎兒及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆性影響。因此，孕前女性體內(nèi)應(yīng)準(zhǔn)備足夠的鐵為孕期利用。

而女性由于生育和月經(jīng)等因素致使的失血，使體內(nèi)鐵儲(chǔ)存常常不足，易發(fā)生鐵缺少或缺鐵性貧血。若在孕前檢查到自己鐵缺乏或缺鐵性貧血的女性，則建議先把鐵補(bǔ)上去，再計(jì)劃懷孕。補(bǔ)鐵可以適當(dāng)攝入鐵強(qiáng)化的食物或在醫(yī)生指點(diǎn)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑(10mg/d~20mg/d)，同時(shí)吃一些富含維生素C的蔬菜、水果，維生素C補(bǔ)充劑，以增進(jìn)鐵的吸收和利用，待缺鐵或貧血得到糾正后，再計(jì)劃懷孕。如果身體健康，孕前期的幾個(gè)月里也要適當(dāng)多攝取含鐵豐富的食品，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食品，以及黑木耳、紅棗等植物性食品，為妊娠儲(chǔ)備足夠的鐵。

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