紅棗紅糖不靠譜天然補(bǔ)血?jiǎng)┢つw紅潤(rùn)有光澤像

氣血不足老得快！紅棗紅糖不靠譜？真正的“補(bǔ)血?jiǎng)迸私?jīng)常吃它，身材緊致，小臉紅潤(rùn)有光澤！

女人每個(gè)月都有那么幾天，“大姨媽”光臨，連續(xù)幾天身體都處在持續(xù)失血的狀態(tài)，所以補(bǔ)血是女性除了減肥以外的另一個(gè)話題。說(shuō)到補(bǔ)血，很多人立刻想到紅棗、紅補(bǔ)血，其實(shí)它們的補(bǔ)血效果并不是太好，真正補(bǔ)血的還是豬肝、牛肉等食材。

豬肝味大，不少人人都愛(ài)吃，牛肉就成了更好的選擇，牛肉中含有大量的鐵元素，極易被人體消化吸收。現(xiàn)在，葉子已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，除了自己吃牛肉，孩子也是非常喜歡！牛肉對(duì)于潮汕人來(lái)說(shuō)更是非常熟悉，平時(shí)我們家吃得最多的就是：牛肉丸、牛肉火鍋、牛肉粿條，老公和女兒更愛(ài)吃牛排。

孩子合理適量地吃牛肉，是很有好處的，比如：

牛肉提高免疫力，孩子不容易生病牛肉里含豐富的維生素B6，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，提高孩子的免疫力。

牛肉補(bǔ)鋅，孩子智力發(fā)育跟得上孩子大部分都有缺鋅的情況，鋅是孩子必需的微量元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)小發(fā)黃，多動(dòng)，智力發(fā)育不良等情況，而牛肉含鋅量很高，是豬肉的5倍，所以吃牛肉補(bǔ)鋅。

牛肉補(bǔ)鐵，孩子避免缺鐵性貧血牛肉含鐵量很高，而且這種鐵的吸收率達(dá)也很高，貧血的孩子吃牛肉可以避免缺鐵性貧血。

杏鮑菇黑椒牛排粒

材料

中等大小杏鮑菇一個(gè)，兒童牛排一盒，紅甜椒適量，黑椒醬適量，油適量，蒜頭四五瓣

做法

1.提前一晚把牛排放在保鮮冷藏室內(nèi)，第二天就解凍完成了。如果忘了也沒(méi)關(guān)系，在室溫一小時(shí)也就解凍。

雖然牛肉對(duì)孩子很有好處，但是也不能一次性吃太多，葉子這款是品珍鮮活進(jìn)口原切兒童牛排，小分量真空包裝的，平時(shí)給孩子吃，每次一塊，更方便。今天葉子是和兩個(gè)娃一起吃，平時(shí)一個(gè)孩子一次一小塊就夠了。

2.把解凍好的牛排放在廚房吸油紙上，去掉多余的水分。鍋燒熱，倒入油，放入牛排，把蒜子也放進(jìn)去一起煎，這樣會(huì)更香。蒜頭為什么不拍碎，一是容易糊，二是蒜味會(huì)比較重，有的孩子不喜歡。

3.兩面各煎30秒，沒(méi)錯(cuò)哦，30秒就可以把牛排夾出來(lái)，因?yàn)檫€要回鍋，不能煎太熟。

4.牛排放在一邊別離它，靜置5分鐘！牛排靜置的過(guò)程，我們把洗干凈的杏鮑菇和紅甜椒切成大小差不多的塊。

6.把杏鮑菇放入剛剛煎牛排的鍋里，連同蒜子一起煎炒至微黃。

7.加入黑椒醬，翻炒均勻，黑椒醬的量根據(jù)個(gè)人喜好。

8.加入牛排粒，翻炒幾下。這個(gè)過(guò)程要快，不要慢慢煮，大概也就10秒左右。

9.最后加入甜椒，甜椒本身也是可以生吃的，所以不需要炒久，翻炒均勻即可出鍋。鹽不需要再加了，黑椒醬本身就是咸的。

再配一碗雜糧飯，雜糧到位，葷素搭配，完美！

本文相關(guān)詞條概念解析：

剝殼

剝?nèi)セ虺ネ鈿せ蛲馄さ男袨榛蜻^(guò)程。