秋老虎養(yǎng)生原則

發(fā)布時(shí)間：2020-09-09 16:20:28

秋老虎養(yǎng)生原則有哪些？民間一直有說(shuō)秋老虎猛于虎的說(shuō)法，那末，秋老虎養(yǎng)生原則有哪些呢？秋老虎期間該怎么養(yǎng)生護(hù)理呢？？
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水份在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋季喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。雖然為了健康、、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水份超出身體必要量，細(xì)胞中水份含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引發(fā)“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的平常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)理，正常情況下，每天最少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
入秋以后，雖然晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)依然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能促進(jìn)食欲。因此喝些湯，或者吃些蓮子、薄荷粥是很有好處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。2是寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼。 3是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于平淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)皮膚發(fā)皺、。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話至5分鐘便可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫太高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最好。秋冬季洗澡不要太勤勞，很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)愈來(lái)愈干凈，其實(shí)這樣做只會(huì)讓皮膚越來(lái)越干燥，反而會(huì)加重皮膚瘙癢的問(wèn)題。導(dǎo)致表皮變?nèi)酰獾郊?xì)菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。
說(shuō)到立秋的風(fēng)俗，不能不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)立秋前后的氣溫仍然較高，這時(shí)候吃等熱性食品來(lái)“貼秋膘”很容易，還是適合吃鴨肉、魚肉、、百合等偏涼的食物來(lái)潤(rùn)燥。潤(rùn)燥之余，還應(yīng)注意清暑祛濕。這是由于立秋處于夏秋兩季交替的過(guò)渡時(shí)期，一方面秋燥當(dāng)前，另外一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食品，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以避免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常的人，水果吃多了容易引發(fā)或加重疾病。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食品，比如、芝麻、、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適當(dāng)補(bǔ)充些水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

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