晚上喝豆?jié){好不好

喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補(bǔ)鈣等作用，因此豆?jié){日益成為每一個(gè)家庭不可缺少的食品。大多數(shù)朋友習(xí)慣早上喝豆?jié){，但早上時(shí)間太過匆忙，不能充分吸收豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)，那末晚上喝豆?jié){好嗎？下面一起來了解下

首先科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個(gè)特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“低谷”，迫使機(jī)體通過調(diào)理機(jī)制運(yùn)一部分骨骼中的鈣來補(bǔ)充。這樣，血液中的鈣雖暫時(shí)得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。固然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成份，可以在一天辛勞以后補(bǔ)充人體所需。

晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不容易喝豆?jié){了，由于身體不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){合適搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要漸漸補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適當(dāng)?shù)暮纫恍┚涂梢缘?www.yiqig.cn 一起過)。

晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

總的來說晚上喝豆?jié){還是有好處的，除了以上作用外，晚上喝些豆?jié){還具有安神增進(jìn)睡眠的作用，條件是不能喝的太遲，以避免夜里起夜，影響睡眠。

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