冬貯蔬菜防亞硝酸鹽

冬貯蔬菜防亞硝酸鹽

冬貯蔬菜防亞硝酸鹽

最新科學研究發現，冬貯蔬菜如果方法不當，不僅會造成營養成分大量損失，還會生成大量亞硝酸鹽，給人體帶來危害。營養學家認為，貯存蔬菜時必須注意合適的溫度、濕度和擺放方法，防止蔬菜中營養成分流失和亞硝酸鹽的生成。 溫度是造成蔬菜中養分流失和亞硝酸鹽增加的主要因素。尤其是亞硝酸鹽含量較高的蔬菜(菠菜、油菜、韭菜、青菜等深顏色的嫩葉菜)，存放溫度切忌過高。如菠菜、油菜最佳貯存溫度為℃，在此溫度下可保存5天左右，每高出3℃，保存時間減少天。如在20℃下存放一天，亞硝酸鹽含量增高3倍。韭菜、蒜黃的最佳貯存溫度是℃，在此溫度下可保存天。 亞硝酸鹽含量較低的蔬菜(西紅柿、土豆、蘿卜、茄子、南瓜、辣椒、大白菜)，則比較容易長期貯存。如大白菜最佳貯存溫度是℃，蘿卜最佳貯存溫度為℃。而黃瓜不適宜于低溫貯存，合適的溫度是10℃左右。 濕度也是造成蔬菜營養丟失和亞硝酸鹽增高的因素之一。冬季室內比較干燥，可采用大白紙包裹、裝入塑料袋、用水淋濕等方法貯存蔬菜。菠菜、油菜等貯存時，先用水淋濕(不能放水中浸濕)，裝入塑料袋中，放冰箱或陰涼處保存。韭菜、蒜黃可用帶幫的大白菜葉子把菜包住捆好，或用大白紙包裹，兩頭不必包嚴，放陰涼處避光保存，可保存1周左右。 非葉類菜的貯存對濕度要求不如葉類菜高，如蘿卜貯存時可先削去頂纓、須根，用白紙或保鮮膜包好切口處，再用大白紙包上裝入塑料袋中，放陰涼處，可使蘿卜個月不會糠心，營養成分損失較少。而西紅柿則應選五六成熟的，放入塑料袋內，口扎緊，置于陰涼處，每天打開袋口1次，通風換氣5分鐘左右。如塑料袋內附有水蒸氣，應用干凈的毛巾擦干，然后再扎緊口。 蔬菜的擺放方法也很重要，正確的方法是菜根朝下，傾斜約15°角，立起來存放，這樣可較好維持葉類菜的生長狀態，有效防止蔬菜中維生素C的損失和亞硝酸鹽含量增多。