每天只吃早餐能減肥嗎

在我們的日常生活中，很多人都在減肥，大多數(shù)減肥的人都選擇不吃飯，要末就一天只吃一頓早餐，那末每天只吃早餐能減肥嗎？相信大家都很想知道答案，為了回答這個(gè)問題，小編特意從網(wǎng)絡(luò)上為大家搜集到了很多材料，就讓我們一起來看看吧。

1.每天只吃早飯能減肥嗎

一天只吃早飯可以減肥，但減輕體重的情況下，也會(huì)致使身體損傷。如引發(fā)胃病，影響胃腸功能。體力下降等。所以，這不是減肥的好辦法。真正的減肥需要控制主食攝取量，但肉菜都需要攝取，以蔬菜為主，每餐都需要有少許肉類，才能保證營養(yǎng)均衡，才能真正減肥。其次要多運(yùn)動(dòng)。多喝水。

減肥早飯推薦

1.玉米羹

玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水沖飲便可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化很是有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

2.地瓜粥

地瓜，米適當(dāng)。取適當(dāng)?shù)拿紫锤蓛簦洛伡铀蠓校缓蟾挠眯』鸢?0分鐘左右。取大小適中的地瓜2個(gè)，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘便可。

3.八寶粥

紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個(gè)大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調(diào)至中偏小，煮1小時(shí)20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以避免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。

4.南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗凈，然后浸泡在水中；將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗凈備用；往鍋中倒水，然后用大火加熱，待水開后放入大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮熟便可。

5.牛奶餐

牛奶，蘇打餅干。吃早飯的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食品沒法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。

看了小編搜集的材料后，相信大家對(duì)每天只吃早餐能減肥嗎這個(gè)問題已有了答案。雖然只吃早飯是可以減肥的，但是會(huì)損傷身體，引發(fā)一系列的不適，得不償失，這不是一個(gè)減肥的好辦法，只有保持營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)多喝水，才能健康減肥。

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