驚幫寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)聽過嗎

驚!幫寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng) 聽過嗎

身高會(huì)成為許多職業(yè)的障礙，特別對(duì)男孩子而言，身高是非常重要的。影響人身高的因素有很多，有關(guān)專家研究證明，其中遺傳遺傳占33%，后天運(yùn)動(dòng)占20%，營(yíng)養(yǎng)占31%，環(huán)境占16%。而那些幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)父母?jìng)冎绬?下面就淺談下這方面的育兒知識(shí)。

*的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。在長(zhǎng)骨的兩端，有一種專管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨。*時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長(zhǎng);成年后增生停止，個(gè)子也就不再長(zhǎng)了。在骺軟骨還沒有停止增生之前，常常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對(duì)少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的增進(jìn)長(zhǎng)高的方法。

另外，常常參加體育鍛煉可改善*的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能增進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，常常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。科學(xué)家建議，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于1小時(shí)。

參加甚么項(xiàng)目的鍛煉有助于長(zhǎng)高呢?

一般來說，最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力舒展，促進(jìn)脊柱骨的增生;游泳時(shí)，用力舒展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作和水的浮力，對(duì)脊柱骨和4肢骨的增長(zhǎng)很有益。

強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如比賽或較大重量的力量練習(xí)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一點(diǎn)，而總的鍛煉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以避免引發(fā)過度疲勞;強(qiáng)度小的項(xiàng)目，如慢步、跳繩等，鍛煉時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激。

必須提示大家注意的是，身高還受內(nèi)分泌的影響，所以孩子運(yùn)動(dòng)不能過量，以避免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，除此之外，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要記得及時(shí)補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)而流失掉的養(yǎng)分，爸爸媽媽還應(yīng)多關(guān)注孩子健康飲食方面的育兒知識(shí)。

：兒童吃飯時(shí)間太長(zhǎng)影響生長(zhǎng)發(fā)育