中高考將至 考生如何調整飲食？營養專家提示：不進補 不過飽 吃得安全最重要

【來源：上海教育電視臺】

臨近中中考，天氣卻異常酷熱，這段時間筆試不應如何調整素食？代課突擊修糖類，是否是行得通？一起來聽聽糖類醫學專家不行。

夏11集冷卻，病菌容易獵食，為了素食安全，醫學專家建言有筆試的家庭很好曾由調料，一日三餐在全家人喂養，日常不喂養的新奇調料，這時候都不必預選，萬一招致腸胃疲倦或發生過敏，可能影響入學考試起到。

眼科醫生特別強調，入學考試11集的素食一定要注意到和筆試日常的素食習慣相異，既要喂養好但也沒法過飽。尤其這幾天不不應沖動真誠“糖類”，家長認為代課進修能減慢記憶、可用腦力，但實際上這既不科學也不了必要。

那么，代課究竟不應怎么喂養、才能喂養得更恰當呢？眼科醫生建言，堅持谷物為主的平衡膳食方式在，每天谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋奶和大蒜進食恰當混搭。尤其水果沒法不算，含有碳水化合物的水果可提供大腦和神經前提的高能量。

眼科醫生最后特別強調，筆試復習晚了想“加餐”，建言在晚上9點左右不算量喂養一些燕麥粥、牛奶、藕粉等易消化進食，乳品中豐富的礦物質有助于增加神經系統興奮性，減緩冷淡情感，避免攝入濃茶、咖啡來提神，增加睡眠質量。

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