孕婦補鈣不吸收原來是因為吃了這些食品0

發布時間：2020-05-05 07:06:17

很多孕媽都知道，在懷孕期間都應當補鈣，由于，女性在懷孕期間會流失大量的鈣，胎兒骨骼構成時期所需要的鈣完全來源子母體，因此孕媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。
很多孕媽都知道，在懷間都應當補鈣，由于，女性在期間會流失大量的鈣，胎兒構成時期所需要的鈣完全來源子母體，因此孕媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。在孕期需要增加鈣的儲存量克 0，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在懷孕期多補充鈣劑。但是很多孕媽都不知道，有些食物，是身體內鈣質的克星，常吃這些食品，會讓身體內補充的鈣質流失。那么，到底那些食品會讓身體中的鈣質流失呢?讓鈣流失的食品
草酸類蔬菜包括我們常常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食品中含有的草酸會與鈣質結合形成不容易吸收的草酸鈣。所以，孕媽要想食用這類蔬菜，在烹飪時，可以先用開水焯一下，去掉澀味后，再烹飪就可以了。離不開的由于鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣，所以準媽媽的飲食還是以平淡為好。也就是大米、白面中含有的植酸，這些植酸會與身體內的鈣質結合構成植酸鈣鎂鹽，大大下降人體對鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適當的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。我們常喝的碳酸飲料，包括咖啡、漢堡、披薩、炸薯條等食品中含有大量的磷酸。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，但是，如果孕婦過量地攝取碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食品，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過量的磷會把體內的鈣“趕”出體外。油脂多的食品會使鈣的吸收率下降。由于脂肪分解的脂肪酸(特別飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣構成難溶物，使鈣的吸收率降低。所以孕婦要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。什么時候吃好
孕婦補鈣什么時候吃好呢?準媽媽在補鈣的時候應當選擇少量多次補鈣，這樣的效果會更好，吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃，喝也可以分開幾次喝。因為鈣很容易會和草酸、植酸等物質結合，影響吸收，而含有這些物資的多數為食品，因此補鈣的最好時間是在睡覺之前或兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間和晚餐后休息半小時后補鈣最好，因為這些時間血鈣的濃度低，最合適補鈣。那末媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片以外，還可以吃些什么呢?豆腐類食品、皮等都是含鈣量比較高的食品，可以食用補鈣。另外除了攝取鈣質外，補充D幫助吸收鈣質也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。攝取太多鈣質對身體并不是百利而無一害。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶沒法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康遭到威逼。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。補鈣最多補到 6周就不需要補了，以避免產生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

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