飯后百步走正確嗎

有很多次，一些酷愛養生的人們問我這樣一個問題：我從小聽說“飯后百步走，活到九十九”。可是最近看養生節目，有中醫說，飯后根本不能走啊，要躺下休息，這樣才能有利于消化吸收，乃至還有很多網站文章，把飯后百步走都當成了“養生忌諱”。

健身運動配圖

那末飯后到底要不要百步走呢?這個問題，其實沒有標準答案。這是由于，不同的人，不同的身體狀態，養生建議是不一樣的，沒有一刀切的絕對忌諱。

消化不良者飯后要躺一躺

對嚴重消化不良，身體特別衰弱的人，即便吃一餐正常的飯菜，也感覺消化系統比較疲勞，胃堵，胃脹。體弱者的消化系統，就好比是一個生產能力很差的工廠，人力物力都不足，突然來了很多原料要加工，自然就感覺不堪重負。比如說，那些胃下垂的人，餐后的胃重量增大，就更容易感覺不適。所以，飯后躺下休息一會兒，能夠讓他們集中精力用于消化吸收工作。這時候，如果再讓這些體弱消化不良者去走長路，有可能會不利于消化吸收功能。

消化正常及糖尿病患者要飯后百步走

消化能力基本正常的人，就沒必要遵守這個忌諱了。由于，僅僅是飯后散步，活動強度還非常小，耗費的體力和血液供應也不多，其實不至于影響到消化功能。相反，很多人會感覺，飯后散散步，血液循環改良，吸入的氧氣增加，胃腸乃至更加舒服。所以，只要不是劇烈運動，飯后心情輕松的散步，對大多數人來講，是有益健康的生活習慣。 這里特別要提到的，是糖尿病人和減肥者，他們非常需要在餐后及時活動。有研究比較證明，和飯后靜坐30分鐘相比，餐后馬上進行漫步等輕微活動的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好。