初夏飲食規律你知道嗎

隨著天氣一天一天的熱起來，夏天也跟著來了。趁著初夏的到來，給自己的身體來個調理吧!這樣盛夏的到來也不會感到頭昏眼花、沒胃口。而營養師說，初夏重在調理脾胃和養心。下面來看看初夏應當吃什么?怎樣調理?

隨著天氣一天一天的熱起來，夏天也隨著來了。趁著初夏的到來，給自己的身體來個調理吧!這樣盛夏的到來也不會感到頭昏腦脹、沒胃口。而營養師說，初夏重在調理脾胃和養心。下面來看看初夏應該吃什么?怎么調理?

簡易調養

食物調理法是最簡便的養生方法，醫師提示，想要舒服地度過盛夏，沒必要大費周章燉補品，只要利用當季蔬果就可以做簡單調養。

多吃苦味蔬菜

像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等，吃起來有點苦味的都是中醫理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛發脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食品。

小貼士：體質較燥熱者比較適合吃苦味食物，而容易消化不良、手腳冰冷、脾胃虛寒、吃東西容易腹瀉者，要少吃。

吃苦解燥助眠

初夏的飲食調理重點是養心、降心火，寧心安神后就比較不會睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會有口干舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食品可入心、化燥，準備進入夏天時應多吃。

吃當季酸味水果

而在中醫屬性中，初夏的部份水果正好就屬于酸味食品，像鳳梨、奇特果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營養素才能均衡。

小貼士：胃酸過量、有胃潰瘍、筋骨不好、嚴重水腫者不要多吃，且一般人不要空腹吃。而番茄、奇特果等酸味又偏寒涼的水果，常腹瀉、脹氣的人，不要吃太多。

解暑喝室溫梅酒

許多女性愛喝的梅酒其實就屬于酸味食品，不過醫師建議，不要喝太冰的梅酒，容易傷脾胃，從冰箱拿出后略微回溫再喝。