產后跑步減肥怎樣跑效果最好跑步正確減肥方
發布時間：2020-03-20 16:16:05
跑步是常見的首選的方式，我們需要注意的是，在每次跑步的前20分鐘，消耗的是身體內的糖原，約20分鐘后才開始消耗脂肪。所以，選擇跑步的媽媽最好能堅持每次跑步半小時以上至四十分鐘左右，這樣才能到達更好的減脂效果。
一定要注意跑步姿式，用腰腹部的氣力帶動下肢邁出，保持核心的穩定，而不是主要靠腿部的氣力，可以減輕身體重量以及跑步中對膝關節、踝關節的沖擊、避免損傷。腹脹的主要原因是啥
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