中醫(yī)推拿小妙招推拿幫助你更健康的生活

摘要：健康對(duì)于每個(gè)人來說都是一筆珍貴的財(cái)富，每個(gè)人都希望能夠擁有健康的身體。當(dāng)然除了現(xiàn)代的一些健身方法，古代人十分重視養(yǎng)生，也總結(jié)除了一些十分有效的養(yǎng)生推拿小妙招，對(duì)于不同的身體情況都可起到緩解的作用，沒事的時(shí)候不妨常練習(xí)讓你健康更長壽哦。 推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運(yùn)用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽的療效。適用于老年、青年、兒童、婦女的治療方式，副作用少，應(yīng)用范圍廣泛，也可作為一種普遍應(yīng)用的自我保健方法。

推拿一般手法

按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓

推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

拿：就是用手捏住皮膚、肌肉或盤膜，慢慢抬起，隨后又慢慢放下。

揉：用手指在皮膚或關(guān)鍵穴位上進(jìn)行旋，慢慢活動(dòng)。

掐：用手指使勁壓穴位。

點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。

叩：用手掌輕輕擊打軀體和穴位。

叩攢竹

用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眼眉內(nèi)側(cè)凹陷處)，每穴十五至二十次，用力以微感不適為度。該法具有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

旋眼睛

端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。該法對(duì)保護(hù)視力極有好處。

點(diǎn)睛明

以雙手食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(內(nèi)上方0.1寸)15~ 0秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。

按太陽

用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。

摩鼻背

用拇指指背用力摩擦雙側(cè)鼻翼兩側(cè)，至局部發(fā)熱，有助于鼻部通氣，預(yù)防感冒。

干洗面

雙手手指并攏，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦、降壓、美容的作用。

梳頭

兩手指尖接觸頭皮，從前額到枕后、從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度，有醒目、止痛、降血壓的作用。

鳴天鼓

雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動(dòng)，再突然抬離，接連開閉放響十次，最后雙手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再突然放開。這樣算一次，共做三至五次，具有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。

揉胸脯

以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉十次，具有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。

抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各十次，有松肩、去疲勞作用。

蘇華蓋

端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)十次，具有吐故納新、健肺順氣、改善呼吸功能的作用。

豁胸廓

雙手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，重復(fù)10~15次，具有開胸順氣、止咳止喘作用。

舒大腸

一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防的作用。

分陰陽

以肚臍為中心，雙手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，然后向內(nèi)、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。

揉環(huán)跳

取坐位或站位，左手拇指指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一處)，再用右手拇指指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各十次，具有通經(jīng)活絡(luò)、壯筋強(qiáng)足的作用。

清天河水

蘸滑石粉，醫(yī)者以手自患兒掌后腕橫紋中點(diǎn)至肘窩止，呈單方向推100～200次。

推三關(guān)

醫(yī)者以手于患者前臂外側(cè)緣，自腕橫紋推向肘，推200～ 00次。

推脊

醫(yī)者于患兒后正中線上，自上而下在脊柱上直推100～ 00次。

捏大椎

醫(yī)者捏患兒大椎穴5～10次，以出痧為宜。

中醫(yī)推拿的禁忌

凡的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴(yán)禁按摩。

凡患有血液病及有出血傾向者，嚴(yán)禁按摩，以防引起出血。

凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險(xiǎn)。

凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴(kuò)散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。

由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行推拿;

婦女在期和期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;

患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)后，推拿時(shí)需防止暈倒。

結(jié)語：其實(shí)，簡單來說，推拿就是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。大家在家里也可以自己給自己做個(gè)簡單的推拿，促進(jìn)經(jīng)脈活絡(luò)，但是要切記中醫(yī)推拿的禁忌哦。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。 .抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。