冬季晨練前后應該這樣飲食計劃

冬季晨練前后 應該這樣飲食

：慎吃！這5種食物看著健康其實是身材殺手

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冬季鍛煉身體的時間最好在上午9時至11時或下午2時至4時。但很多人習慣晨練，或其他時間難以安排體育運動，那也無可厚非。除了要注意防寒保暖之外，還應在飲食方面做一些相應的調節，讓運動既愜意又安全。

■晨起先補水

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晨起喝杯水不但可以預防晨練出現意外，還有利尿排毒、防治便秘、促進全身血液循環的功效。冬季晨起后喝溫開水以1杯(150～200毫升)為宜。老年人晨起先補水可使循環血量增加，血液黏稠度降低。老年人如果在夜間所丟失的水分未及時補充，會使體內血容量相對不足，加上清晨生理性的血壓升高，易在晨練時發生心腦血管疾病

，特別是急性心肌梗死。

■切忌空腹晨練