女性保養(yǎng)卵巢吃什么好

女性保養(yǎng)卵巢吃甚么好

女人的卵巢是形成卵子的地方，直接影響到女性的聲音能力，所以女性就非常有必要去好好保護(hù)自己的卵巢。母嬰專家指出，女性要保護(hù)要卵巢固然需要從飲食做起，那末女性保養(yǎng)卵巢吃甚么好呢?下面就給大家來介紹相干的保養(yǎng)卵巢的食譜。

女性保養(yǎng)卵巢吃什么好 卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食品：

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依托從食品中獲得是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

葉酸：增加富含葉酸的食品，可下降女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食品的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食品的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食品中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食品可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，逐日攝取高鈣食品的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人下降46%的卵巢癌的發(fā)生率。

卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋：女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。由于在對雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會致使許多生物活性分解產(chǎn)物的構(gòu)成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，特別會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的引發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

從中醫(yī)學(xué)的角度上講，直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補(bǔ)卵巢的作用。生活中多食用VE含量較多的食品核桃，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

知道了女性保養(yǎng)卵巢吃甚么好，所以為了更好的保養(yǎng)卵巢，我們要注意以上的飲食，無妨在平常的飲食中多吃以上的食品，相信可以更好的幫助你保護(hù)自己的生育能力，而且還可以讓我們的容顏更美麗。