落枕睡覺要不要枕頭落枕晚上能枕枕頭嗎

發布時間：2020-05-31 19:07:57

落枕睡覺要不要枕頭應付落枕的方法介紹 2017年06月20日 19: 0出處：親親寶貝網作者：yw瀏覽次數：1154
落枕睡覺要不要枕頭，落枕是常見的一種由于睡姿不當而致使的小毛病，落枕不算是大問題，但是落枕的難受我想只要是落枕了的人都知道，并且很多人都不知道落枕了到底要不要睡枕頭，來看看小編的解答吧。
這個看個人愛好，沒有什么必須的。只能說落枕晚上睡覺能枕枕頭，但是選擇枕頭要注意，枕頭的高度應為5～10厘米，軟硬適中，最好與肩持平，并要枕著頸部，不能使頸部脫空，枕頭高度及軟硬程度不適當，會造成落枕的癥狀加重。落枕以后的睡覺姿式應該選擇仰臥，也就是平躺，如果是想側臥的話，右邊痛應當左側睡，左邊痛應當右邊睡，由于這樣就可以使患側的肌肉相對松弛，有利于肌肉韌帶的休息，增進恢復。另外要做好頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部呆板疼痛。
專業的推拿、藥物、熱敷等，對落枕均有不錯的治療效果，如果在家的話，最方便、最常用的方法就是熱敷。用熱毛巾、熱水袋（不要太燙！）敷在疼痛部位，可以放松肌肉、減輕疼痛。、用點止痛藥如果疼痛難忍，可以用用止痛藥，比如扶他林、芬必得等。落枕非常嚴重的話，還可以局部注射普魯卡因封閉止痛。
枕頭的高度應以個人身材體魄為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。由于枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引發頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而。 2、保持良好的睡姿睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節改變過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。睡覺時蓋被不但要蓋在身上，而且要蓋好頸部，用空調時避免直吹，以避免引發頸肌痙攣。、鍛煉頸背部肌肉最好每天抽出一定的時間進行鍛煉，特別注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，、放風箏對預防頸椎病效果較好。長時間坐在電腦前的上班族，也應當定時活動頸部，避免頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風險。

口腔潰瘍意可貼能用嗎
外陰瘙癢什么癥狀
燈盞細辛膠囊說明書
血管嚴重堵塞怎么辦
勁部血管斑塊
亮甲對灰指甲的效果
嬰兒肚臍貼的危害
孩子肚子鼓鼓的脹氣
印尼國會為新冠醫院提供中國診療方案
小孩子經常拉肚子是什么原因
為中成藥點贊！“太極藿香正氣液傳統制作工藝”列入非遺名錄
印尼國會為新冠醫院提供中國診療方案

猜你會喜歡的